Как спастить от жары: 8 главных советов
![Фото: Фото:](/upload/resize_cache/iblock/526/884_500_1/1sg1twx84iu005jtg39qe2o61x1t7tmm.jpeg)
Ну вот и лето — в Ростове-на-Дону установилась жаркая и солнечная погода. Горожане как могут спасаются от солнца и высоких температур. Редакция 1rnd.ru подготовила несколько важных советов, которые помогут чувствовать себя лучше во время жары
Совет №1. Не гуляйте под палящим солнцем
В жару лучше исключить прогулки под палящим солнцем. Наиболее оно опасно с 12 до 16 часов, как правило в это время в городе самая жаркая температура. Если прогулка все же неизбежна, старайтесь проложить маршрут в тени.
Совет №2. Пейте воду
Специалисты советуют в жару выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Лучше пить обычную негазированную воду, она поможет утолить жажду и от нее снова не захочется пить, как от сладких и газированных напитков. Не забывайте, что очень холодные напитки могут привести к простуде — будьте аккуратны.
Совет №3. Выбирайте светлую одежду
Носите светлую одежду из натуральных тканей, чтобы кожа могла «дышать», а сама одежда не нагревалась под лучами солнца.
Совет №4. Носите головной убор
Находясь на солнце, носите головной убор — шляпу или панаму, это поможет не перегреваться и избежать солнечного удара.
Совет №5. Откажитесь от вредных привычек
Откажитесь от вредных привычек — курения и алкоголя, они могут «перегрузить» организм. Пиво и другие алкогольные напитки могут легко нарушить калиево-натриевое равновесие вашего организма.
Совет №6. Принимайте душ
Принимайте душ 2-3 раза в день, это будет очищать, освежать и охлаждать ваш организм.
Совет №7. Уменьшите физическую активность
Уменьшите физическую активность, особенно, если вы занимаетесь на улице. Если тренировка проходит в зале — не забывайте проветривать помещение.
Совет №8. Пейте лекарства только по совету врача
Жара и лекарства — опасное сочетание. Лекарственные препараты надо принимать с осторожностью. Некоторые из них могут ухудшить ваше состояние, вызвать ощущение усталости, спровоцировать тепловой удар.