Как спастить от жары: 8 главных советов

Ну вот и лето — в Ростове-на-Дону установилась жаркая и солнечная погода. Горожане как могут спасаются от солнца и высоких температур. Редакция 1rnd.ru подготовила несколько важных советов, которые помогут чувствовать себя лучше во время жары

Совет №1. Не гуляйте под палящим солнцем

В жару лучше исключить прогулки под палящим солнцем. Наиболее оно опасно с 12 до 16 часов, как правило в это время в городе самая жаркая температура. Если прогулка все же неизбежна, старайтесь проложить маршрут в тени.

Совет №2. Пейте воду

Специалисты советуют в жару выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Лучше пить обычную негазированную воду, она поможет утолить жажду и от нее снова не захочется пить, как от сладких и газированных напитков. Не забывайте, что очень холодные напитки могут привести к простуде — будьте аккуратны.

Совет №3. Выбирайте светлую одежду

Носите светлую одежду из натуральных тканей, чтобы кожа могла «дышать», а сама одежда не нагревалась под лучами солнца.

Совет №4. Носите головной убор

Находясь на солнце, носите головной убор — шляпу или панаму, это поможет не перегреваться и избежать солнечного удара.

Совет №5. Откажитесь от вредных привычек

Откажитесь от вредных привычек — курения и алкоголя, они могут «перегрузить» организм. Пиво и другие алкогольные напитки могут легко нарушить калиево-натриевое равновесие вашего организма.

Совет №6. Принимайте душ

Принимайте душ 2-3 раза в день, это будет очищать, освежать и охлаждать ваш организм.

Совет №7. Уменьшите физическую активность

Уменьшите физическую активность, особенно, если вы занимаетесь на улице. Если тренировка проходит в зале — не забывайте проветривать помещение.

Совет №8. Пейте лекарства только по совету врача

Жара и лекарства — опасное сочетание. Лекарственные препараты надо принимать с осторожностью. Некоторые из них могут ухудшить ваше состояние, вызвать ощущение усталости, спровоцировать тепловой удар.