Лайфхак: как уберечь себя от теплового удара

Сорокаградусная жара ожидается в Ростове на следующей неделе. В тени, предсказывают синоптики, будет до +37 С. Такая температура зачастую приводит к солнечным и тепловым ударам. Путать понятия нельзя — и это первый совет 1rnd.ru по поводу того, как вести себя в жару.

Чтобы не схлопотать солнечный удар, достаточно помнить о головном уборе. С тепловым сложнее. Он может возникнуть не только на жаре под палящими лучами, но даже в душном и непроветриваемом помещении.

Тепловой удар имеет и серьезные последствия для здоровья. Если вовремя не оказать помощь, то вполне возможен летальный исход. Так что лучше помнить о первых симптомах недуга.

Предшественниками потери сознания чаще всего является головокружение, головная боль, общая слабость организма, бледность или, наоборот, покраснение лица и жажда. Развитие картины настолько скоротечно, что получивший удар сам не может оказать себе первую помощь, и этим придется заняться прохожим.

Не так давно корреспонденту 1Rnd пришлось на себе испытать, что такое тепловой удар. Это произошло на фан-зоне, и медики очень оперативно (и очень хорошо) помогли.

Но что делать, если подобное случится где-нибудь на улице или в транспорте?

Постарайтесь перенести пострадавшего в прохладное место, подойдет ближайший магазин или отделение банка, если поблизости нет торговых точек, достаточно будет тенёчка.

Вызовите скорую помощь. Напоите несчастного холодной водой, желательно с ложкой соли, а лучше минеральной. Она быстрее восстановит водно-солевой обмен. Умойте, положите на голову влажный платок, а локти и подколенные сгибы облейте водой.

В домашних условиях получившего тепловой удар стоит обернуть холодной простыней и положить на лоб ледяной компресс.

Позаботиться о своем здоровье все же лучше заранее. Чтобы не стать жертвой жары, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Шаг 1. Правильно подбираем одежду. В знойные дни лучше надеть свободные вещи из хлопка, льна и других натуральных тканей. Не стоит носить синтетику - она нарушает воздухообмен, не впитывает влагу и вызывает еще больший перегрев.

Шаг 2. Пьем больше жидкости. Соки, компоты и вода без газа содержат в себе минеральные соли и микроэлементы, которые помогают избежать перегрева. Не стоит употреблять алкоголь, крепкий чай и газированные напитки.

Шаг 3. Избегаем бесконтрольного приема лекарств. Усугубить и даже спровоцировать тепловой удар могут мочегонные, сосудосуживающие и психотропные препараты.

Шаг 4. Избегаем переедания. На голодный желудок организм лучше перенесет жару. Если собрались прогуляться под солнцем, лучше перенесите обед или подкрепитесь заранее.

Шаг 5. Физический труд откладываем на раннее утро и вечер. В жару лучше воздержаться от прополки огорода или перетаскивания тяжести. Но если работать все же придется и отложить ее на более подходящее время невозможно, стоит надеть головной убор и каждые полчаса делать небольшие перерывы. В это время лучше попить компотик в теньке.

Шаг 6. Охлаждаем автомобиль перед поездкой. На солнце машины раскаляются очень быстро, а температура в них на порядок превышает уличную. Чтобы не перегреться, желательно сначала охладить салон. Если кондиционера нет, нужно хотя бы проветрить, опустив все стекла.

Шаг 7. Следим за малышами и старшим поколением. В зону риска в первую очередь попадают маленькие дети и пожилые люди. В жару для них лучше оставаться в помещении под кондиционером и поменьше находиться под палящим солнцем.

Шаг 8. Чаще принимаем прохладный душ. Пять минут в прохладной ванной или под струями воды комнатной температуры не только предадут сил, но и помогут организму наладить теплорегуляцию.