Как обезопасить себя от гриппа и ОРВИ: простые советы от ростовского врача

В Ростове продолжается прививочная кампания. Горожане охотно делают прививки против гриппа, а медики надеются, что эпидемии в этом году можно будет избежать и она будет не такой сильной.

«Очень важно сделать прививку в теплый период времени и, конечно, до периода, когда начнутся массовые заболевания, - рассказала заместитель главного врача МБУЗ «Городская поликлиника» №6 Людмила Аванесова. - Сейчас — лучшее время для выработки иммунитета, на это нужно около двух недель. Делать прививку обязательно нужно после осмотра терапевта».

Но, по словам специалиста, одной прививки мало. Чтобы оставаться здоровым зимой, нужно соблюдать несколько простых правил: правильно питаться — сбалансированно, с витаминами, мыть руки после улицы, одеваться по погоде, проветривать помещения (дома и на работе).

«Мыть руки после улицы обязательно, особенно в период эпидемий, желательно прям до локтя. Важно полноценно питаться, есть витамины и соблюдать баланс — в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы, - рассказала Людмила Аванесова. - Витамины тоже очень помогут укреплению иммунитета, если нет возможности есть свежие фрукты, то можно добавить зимой к питанию банальные аскорбинки».

По словам Людмилы Аванесовой, важное значение имеет и рабочий режим — тут надо не переутомляться, стараться не нервничать, выделять время на полноценный сон и отдых.

«Если все же зимой у вас появятся первые симптомы гриппа и ОРВИ: недомогание, высокая температура, ломота в теле, лихорадка и озноб, то не занимайтесь самолечением, а вызовите врача», - советует специалист.

По данным Роспотребнадзора, за прошлый сезон в Ростовской области было зарегистрировано только 4 случая, когда гриппом заболели люди, которым сделали прививку. По словам специалиста ведомства Сергея Слися, это были случаи, когда прививку только сделали, а иммунитет не сумел сформироваться. Медики говорят: «Лучше позаботиться о своем здоровье заранее и сделать прививку».

Сделать прививку можно в поликлинике, части категорий вколят вакцину бесплатно. Можно воспользоваться и мобильными пунктами — в сезон прививочной кампании они работают в самых проходимых местах (читайте: где в Ростове сделать прививку от гриппа). Все, что нужно: паспорт, полис ОМС и хорошее самочувствие.