Какие физические нагрузки подходят для вашего возраста

С детства нас учили тому, что физкультура - это синоним здоровья. При этом, как правило,  никто не объяснял, о каких именно физических нагрузках идёт речь, и чем обычная физическая активность отличается от занятий спортом.

Редакция 1Rnd совместно с Минздравом Дона решила рассказать ростовчанам о том, как заниматься физкультурой правильно.

Начнём с самого юного возраста. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уже с пяти лет детей стоит приобщать к физическим нагрузкам.

Обычно в детском и подростковом возрасте наблюдается активность. Чтобы направить  энергию непосед в нужное русло, родители подбирают для своего ребенка одну из множества спортивных секций. В России наиболее популярным видом спорта для детей стал футбол. При это родителям стоит помнить, что перегружать своего ребенка тренировками не стоит: 3-4 занятия в неделю для него будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что почти половина детей в России ходят в различные секции, большая часть любителей физкультуры и спорта приходится на взрослую часть населения. И их занятия физической активностью тоже должны проходить по правилам.

По данным ВОЗ, физкультура для человека как в 18 лет, так и в 64 года должна проходить примерно по одним правилам. Для таких людей предусмотрено одно и то же количество тренировок и промежуток времени, который стоит потратить на занятия физкультурой.

К сожалению, многие жители Ростова и России в целом ближе к 30 годам перестают заниматься даже утренней или вечерней гимнастикой. Некоторые считают, что в возрасте 30+ людям уже не стоит заниматься физкультурой, так как это может принести больше вреда, чем пользы. Но специалисты уверены: физическая активность полезна в любом возрасте, и рекомендации по физкультуре для людей старше 65 лет мало чем отличаются от тех, которые применялись для более молодых людей.

Для пенсионеров самым приоритетным видом спорта стала ходьба. Что неудивительно. Однако спорт и физкультуру все же стоит различать.

Ходьба - это скорее физическая нагрузка, которая помогает укреплять кардиосистему и улучшать опорно-двигательную систему человека. Для неё нет противопоказаний, количество таких тренировок зависит только от индивидуального здоровья человека.

А вот спортом можно заниматься далеко не всем. Он отличается от обычной физкультуры и может иметь массу индивидуальных противопоказаний, о которых вы можете узнать на приеме у специалиста.

Как изменится здоровье после начала серьезных тренировок иногда предугадать трудно. А вот как оно меняется после рекомендованной физической активности известно хорошо.

Если подходить к вопросу об изменениям состояния организма более подробно, то их можно разбить на этапы.

Помните, что заниматься физическими нагрузками нужно только в удовольствие. Постоянные перегрузки организма могут привести к упадку здоровья. Поэтому перед тем, как сменить утреннюю гимнастику на полумарафон, не забудьте проконсультироваться со специалистом.