Ростовский психолог рассказал, как избежать паники от новостей про Донбасс и Украину

Утро 24 февраля своими новостями повергло жителей Дона в шок. Как заставить себя сейчас не переживать, не листать бесконечно новостную ленту и не скандалить в соцсетях?

Корреспондент 1rnd.ru взял блиц-интервью у известного ростовского психолога, старшего преподавателя кафедры психологии образования Академии психологии и педагогики ЮФУ Михаила Ингерлейба.

Михаил Борисович сначала дал краткий совет: «Выключить телевизор, радио! Особенно если чувствуете, что ситуация очень сильно вас волнует».

- Как вы восприняли утренние новости?

- Когда рано утром - часов в семь увидел - впечатление было ужасное. Сразу вспомнилось, что произошло 11 сентября (в 2001 году, 11 сентября в результате терактов взорваны башни-близнецы в Нью-Йорке — ред.). И первые мысли о том, что теперь точно не будет так, как было раньше. Очень трудно жить в этих исторических событиях. Коллективное бессознательное — как бы не отрицала его наука - копилось и должно было прорваться. Мир кипит.

- Делать-то что? Куда бежать?

- Настоятельно рекомендую изолировать себя от новостного потока настолько, насколько это возможно! Кто-то выберет одиночество, кому-то, наоборот, необходимо побыть в кругу друзей. Но старайтесь не разговаривать на политические темы, не поднимайте их в общении, не пережевывайте!

- Если краешком глаза в новости глянуть - как воспринимать?

- Конечно, все надеялись, что обойдется без горячей фазы. И очень хотелось этого. Увы. Советую дистанцироваться, максимально! И не думать о том, что будет; насколько это справедливо и чем это мне/нам грозит.

Ведь мы не можем повлиять на все эти события. Для человека, особенно впечатлительного, нет ничего хуже, чем ощущение такой беспомощности.

- Может быть, есть какие-то волшебные таблетки? Или что-то иное...

- Сильно впечатлительным — не садитесь за руль! Таблетки - самые простые успокоительные, давно известные валерьянка, пустырник. Любые другие лекарства исключительно по рецепту. Тем, кто принимает психотропные препараты, может быть, стоит оговорить увеличение дозы с лечащим врачом.

И не следует искать помощи во внешних средствах, как то алкоголь. В крайнем случае. Только когда все-все попытки отстраниться от происходящего, найти душевное равновесие, провалились - в крайнем случае!

Михаил Ингерлейб позитивно и оптимистично разговаривал с журналистом 1rnd, за что ему огромное спасибо. Но все-таки предостерег:

- Чтобы не скатиться в истерику, нужно приложить запредельные усилия!

Ранее 1rnd сообщил, из-за чего Ростовская область стала прифронтовой зоной.