Эксперт рассказал, какие продукты улучшают настроение и уменьшают тревожность

С помощью определенных продуктов можно улучшить настроение, положительно повлиять на мозг и общее самочувствие. Об этом рассказала психиатр Ума Найду.

О пользе определенных продуктов для здоровья и хорошего настроения рассказала психиатр. Эксперта цитирует издание ГЛАС.RU.

Доктор предлагает активно включать в рацион грецкие орехи. Они повышают остроту ума, укрепляют память, ведь в них содержится омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

Дефицит магния может стать причиной депрессии. Существенно восполнить его может авокадо.

Специи тоже не стоит забывать. Многие из них действуют в качестве антиоксидантов, а некоторые имеют дополнительные полезные свойства. Шафран поможет в борьбе с депрессивным состоянием, куркума уменьшает тревожность. Кстати, таким же эффектом обладает шоколад, но только темный.

Очень полезны для общего позитивного самочувствия ферментированные продукты: кимчи (китайская квашеная капуста), напиток из чайного гриба и йогурт.

По мнению психиатр Ума Найду, не стоит забывать и про всю зелень, которая богата каротиноидами, флавоноидами и витамином Е.

Полезная зелень на ростовском рынке: шпинат и мята